Yeni Yıla Merhaba: Viral Hastalıklar ve Beslenme İpuçları
Yeni bir yıla girmemizle birlikte, viral hastalıklar kapımızı çalmaya başlıyor. Bu duruma dikkat çeken Nev Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet bölümünden Diyetisyen Zehra Buket Benli, soğuk kış günlerinde sağlığımızı korumak için önemli önerilerde bulundu.
Kış ayları, genellikle bağışıklık sistemimizin zayıfladığı, viral enfeksiyonların yaygınlaştığı bir dönemdir. Bu dönemde sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak, hastalıklara karşı korunmamızı sağlar. Diyetisyen Benli, kış aylarında nasıl beslenmemiz gerektiğine dair birkaç anahtar nokta üzerinde duruyor.
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
Kış aylarında bol miktarda meyve ve sebze tüketmek, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek açısından çok önemlidir. Diyetisyen Benli, özellikle C vitamini açısından zengin olan narenciye, kivi, brokoli ve biber gibi sebze ve meyvelerin tüketilmesini öneriyor. Ayrıca, zencefil ve sarımsak gibi doğal antibiyotik özellikleri olan gıdalar da bağışıklık sistemimizin güçlenmesine katkıda bulunur.
İçeriden Isınma: Sıcak İçecekler
Soğuk havalarda içimizi ısıtacak sıcak içeceklerin önemi de dikkat çekiyor. Diyetisyen, bitki çaylarının ve sıcacık çorba çeşitlerinin tüketilmesini öneriyor. Özellikle tarçın, zencefil gibi baharatlar eklenen sıcak içecekler, hem vücut ısısını artırır hem de soğuk kış günlerinde sağlığımızı korumaya yardımcı olur.
Probiyotiklerin Önemi
Diyetisyen Benli, kış aylarında sindirim sisteminin de sağlıklı bir şekilde çalışması gerektiğini belirtiyor. Bu nedenle probiyotik açısından zengin olan yoğurt, kefir gibi besinlerin tüketilmesi büyük fayda sağlıyor. Probiyotiklerin sindirim sistemini dengeleyerek daha iyi bir bağışıklık tepkisi geliştirdiği biliniyor.
Dengeli ve Düzenli Beslenme
Bunun yanı sıra, düzenli ve dengeli beslenme alışkanlıklarına dikkat etmek de oldukça önemlidir. Diyetisyen Benli, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin atlanmaması gerektiğini vurgulayarak, besin çeşitliliği sağlanarak zengin bir diyet oluşturulmasını öneriyor. Özellikle tam tahıllı ekmekler, baklagiller ve sağlıklı yağlar ile beslenmek, vücudun ihtiyacı olan besin ögelerini almasını sağlar.
Sonuç Olarak
Yeni yıl ile birlikte viral hastalıkların artabileceği bu dönemde, Diyetisyen Zehra Buket Benli’nin önerilerine kulak vermek, sağlıklı bir kış geçirmemize yardımcı olabilir. Doğru beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, hastalıklara karşı koruma sağlayabiliriz. Soğuk kış günlerinde içimizi ısıtacak alternatifler bulmak ve sağlığımıza özen göstermek yeni yılın en güzel başlangıçlarından biri olacaktır.
