Kış mevsiminde, hastalıklara karşı daha dirençli olmak ve vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek oldukça önemlidir. Bunun için sağlıklı, dengeli bir beslenme planı izlemek, düzenli fiziksel aktivite yapmak ve stres kaynaklarından uzak durmak gerekir. Bu bağlamda, Dr. Orlando Thomas, sosyal medya platformları üzerinden bağışıklığı güçlendiren doğal içecek tariflerinden birini paylaştı. Dr. Thomas’ın önerdiği bu içecek, evde bulunan malzemelerle kolayca hazırlanabilmesiyle, bağışıklığını güçlendirmek isteyenler için iyi bir alternatif sunuyor.
Dr. Orlando Thomas, sağlıklı besinler kullanarak hazırlanan bir smoothie ile bağışıklık sisteminin güçlendirilebileceğini dile getirdi. Doktorun paylaşımında, bu içeceğin düzenli olarak tüketilmesi durumunda genel sağlığın iyileşeceği vurgusu yapıldı. Sebzelerin bağırsak sağlığına olan faydalarına dikkat çeken Dr. Thomas, bunun yanı sıra sebzelerin zengin magnezyum ve lif kaynakları sunduğunu belirtti. Smoothie’nin hazırlanmasında kullanılan malzemeler arasında ıspanak ve salatalık bulunmakta. Bu sebzelerin üzerine badem sütü eklemeyi öneren doktor, Hindistan cevizi sütünün de alternatif olarak kullanılabileceğini ekledi. Badem sütünün yalnızca kalsiyum ve magnezyum gibi temel mineraller açısından zengin olmadığını, ayrıca hazırlanan smoothie’ye hoş bir tat kattığını da belirtti.
Smoothie’nin son aşamasında, bir miktar protein tozu eklenmesi önerildi. Dr. Thomas, bitki bazlı bir protein kullanmayı tercih ettiğini ifade etti. Protein tozunun, smoothie’ye eklenmesinin karışımı daha besleyici hale getirdiğini ve gün boyunca tokluk hissi sağladığını anlattı. Karışımda daha sonra bir miktar badem ve fındık da eklenmesi önerildi; ancak, bu kuruyemiş türlerinden herhangi birine alerjisi olanların bu malzemeleri çıkarması gerektiği de vurgulandı. Chia tohumları ise sağlığa faydalarının saymakla bitmediği bir başka malzeme olarak tanımlandı. Dr. Thomas, chia tohumlarının kardiyovasküler sağlığı desteklediğini ve hafızayı güçlendirdiğini belirtti.
Videonun ilerleyen kısımlarında, Dr. Thomas, tarifin henüz bitmediğini ve bir miktar tarçın ekleyeceğini açıkladı. Tarçının iki önemli işlevi olduğuna dikkat çeken doktor, bunlardan birinin kan şekerini dengelemek olduğunu, diğerinin ise karışıma tat katmak olduğunu dile getirdi. Hem tatlandırma hem de sağlık açısından yararlı olması dolayısıyla biraz da muz eklenmesi gerektiği belirtildi. Ayrıca, bu içeceği soğuk olarak tüketmek isteyenlere de biraz buz eklemesi önerildi. Tüm malzemelerin homojen bir kıvam elde etmesinin ardından smoothie yeşil bir renge dönüştü. Dr. Thomas, bu karışımı sabah saatlerinde tükettiğinde öğle saatlerinde açlık çekmediğini, ayrıca içeceği tükettikten sonra enerjisinin yükseldiğini belirterek, bu enerjiyi spor yaparak değerlendirdiğini açıkladı.
