Hamilelik süreci, anne adayları için birçok değişim ve duygu barındıran önemli bir dönemdir. Bu süreçte anne adaylarının en çok merak ettiği konulardan biri, kilo alımıdır. Bununla birlikte, anne karnındaki bebeğin kilo durumu, anne adayının kendi kilo alımından çok daha büyük bir önem taşımaktadır. Bebeğin gelişim sürecinin, annenin hamilelik öncesi ve süre içindeki beslenme alışkanlıklarıyla doğrudan bağlantılı olduğunu belirten Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Tuğba Sekmenli Tursun, anneler tarafından belirlenen bir kilonun olduğunu vurgulamaktadır.
Bebeğin sağlıklı bir şekilde gelişmesi ve gereken kilo alımı, hamilelik döneminde tüketilen gıdalarla ilişkilidir. Op. Dr. Tuğba Sekmenli Tursun, hamilelik döneminde anne adaylarının sağlıklı ve dengeli beslenmeleri gerektiğini aktarmaktadır. Hamilelik boyunca, ayrı bir şahsî ihtiyaç doğduğu için, normal dönemdeki beslenmeye ek olarak ortalama 300 kalori daha gerekmektedir. Tekil gebeliklerde 10-12 kilo arası kilo alımının normal, çoğul gebeliklerde ise 16 kilo sınırını aşmamanın önerildiğini ifade etmektedir. Ayrıca, vücut kitle indeksi yüksek olan obez kadınların dengeli beslenme ve egzersiz ile kontrollü bir süreç geçirebilecekleri bu dönemde belirli bir ekstra kilo alımına girmeden hamileliklerini sürdürebileceklerini söylemektedir.
HER ANNEYE ÖZEL BESLENME PROGRAMI OLUŞTURULMALI
Her hamile kadının ve bebeğinin düzenli kontrol edilmesi gerektiği belirten Op. Dr. Tuğba Sekmenli Tursun, kişiye özel beslenme programlarının hazırlanmasının önemini vurgulamaktadır. Her hamilelik, özellikle de aynı kadının yaşadığı gebelikler birbirinden farklılık gösterebilir. İlk hamilelikte gözlemlenen sorunlar, sonraki hamileliklerde tekrarlanmayabilir. Örneğin, annenin tansiyonu yüksekse plasental yetersizlik gibi durumlar yaşanabilir. Bu da, sağlıklı beslenen bir ana rağmen bebeğin az kilo almasına sebep olabilir. Diğer yandan, diyabeti olan annelerde yüksek glikoz seviyeleri nedeniyle bebeklerin beklenenden fazla kilo aldığı durumlar da görülmektedir. Dolayısıyla, kişisel ihtiyaçlara göre tespit edilen bu özel durumlar üzerinde düzenli hekim kontrolü yapılması gerektiği vurgulanmaktadır.
BEBEĞİN KİLOSUNU ANNE BELİRLİYOR
Son dönemde yapılan araştırmalara göre, bebeğin kilosunun anneler tarafından belirlendiği net bir şekilde ifade edilmektedir. Yetersiz beslenmenin hem anneye hem de bebek sağlığına zararlı etkileri olduğu konusunda birçok çalışma mevcuttur. Bu nedenle hamile olan anne adaylarının, hem bireysel gelişimlerini hem de bebeklerinin gelişimini destekleyecek besinleri tüketmesi önem taşımaktadır. Dengeli öğünlerin içeriğinde protein, yağ, sebze, meyve, tam tahıl ve kuru baklagiller bulunmaktadır; bunlar hem anne hem de bebeğin sağlığı için kritik bir öneme sahiptir.
“FOLİK ASİT ZENGİNİ BESİNLER BEBEĞİN BÜYÜMESİNİ DESTEKLER”
Op. Dr. Tuğba Sekmenli Tursun, bebeklerin kilo alımını sağlayacak besinler hakkında yardımcı bilgiler de vermektedir. Protein kaynakları arasında yumurta, tavuk, balık, kırmızı et, süt ve süt ürünleri; yağ kaynakları olarak ise avokado, zeytinyağı, balık, chia ve keten tohumu kullanılabilir. Brokoli, ıspanak ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler folik asit bakımından zengindir ve bu besinler bebeğin büyümesine destek olur.
